今年欧州心脏病学学好企业年会发布的中国科学家的一项新研究成效强调，针对这些每天晚上有充足睡眠的群体而言，每日不超过1小时的短暂性午睡有利于心血管身心健康，但午睡超出1小时很有可能导致其身亡风险性提升30%。
据外媒报道，该项研究的创作者、广州市医学院的潘哲博士表明：“午睡在世界各国都很广泛，一般 被觉得是一种身心健康的习惯性。一种广泛的观点是，午睡能够 提升工作效能，主要表现并相抵休息不好产生的不良影响。大家的研究对这种广泛散播的见解明确提出了挑戰。”
此项研究依据目前的直接证据评定了午睡与哈罗闪身亡和心脑血管疾病风险性中间的关联。此项研究对先前的20多种研究的313651名青年志愿者进行了剖析研究。在其中大概39%的青年志愿者有午睡的习惯性。
研究工作人员根据剖析发觉，与不午睡的青年志愿者对比，长期午睡（超出一个小时）的青年志愿者的哈罗闪身亡风险性高30%，患上心脑血管疾病的概率高34%。假如充分考虑晚间睡眠质量，那麼仅有在每天晚上睡觉时间超出6个钟头的青年志愿者之中，长期午睡才会提升身亡风险性。
短暂性的午睡（低于一个小时）不容易提升患上心脑血管疾病的风险性。潘哲博士表明：“研究表明，较短的午睡（尤其是低于30至45分钟的午睡）很有可能改进晚间休息不好者的心血管身心健康。”
潘哲博士表明，午睡危害健康状况的实际缘故仍不确立，可是一些研究表明，长期的午睡与身体发炎水准较高相关，这对心血管身心健康和使用寿命都是有危害。也有研究将午睡与血压高、糖尿病患者和健康的概念不给力联络在一起。
他最终表明：“假如您想午睡，那麼大家的研究表明，将午睡時间操纵在一个小时内是最安全性的。针对这些不习惯大白天小歇一会儿的人而言，未有靠谱直接证据来适用她们刚开始培养这类习惯性。”
小提示
什么午睡方法是不正确的？
1、午休入睡晚
有的人会在下午三四点钟才午睡，一觉醒来，月儿都出来，那样的午睡会弄乱生物节律，不可取。
2、吃饱就睡
在我们进餐后，血夜关键集聚在消化道，提供人的大脑、身体的便会相对性降低，那样醒来后非常容易头昏脑涨，四肢乏力。
对消化道而言，吃完就睡非常容易导致消化不好，引起胃病乃至反流性食道炎。最佳时间应当在餐后主题活动10-二十分钟再午睡。
3、躺着午睡
对工薪族而言，因为标准比较有限，最普遍的便是趴着睡觉了。
趴着睡觉会被压迫到目光，很有可能会损害角膜和眼底黄斑，最后导致眼压升高，引起闭角型青光眼。
长期趴着睡觉会歪曲头颈，导致肩头颈肌肉痛。
被压迫肺脏，导致呼吸不顺，也会被压迫颈总动脉，导致大大脑供血不足，醒后会出現头晕目眩、头晕眼花等缺血性脑缺氧的症状。
假如门把压在脑壳下边抱著入睡，还会继续被压迫胳膊桡神经，导致胳膊神经痉挛。
很有可能会导致面神经长期性被压迫，引起神经痉挛或面部形变，换句话说很有可能会变丑。
哪些午睡姿态最好是？
午睡的优选姿态，应该是平躺着睡更为适合。
在办公室，能够 选购简单的折叠沙发床或是一张椅背侧卧的桌椅。
假如标准不允许，就只有坐下来睡了，但谨记不必趴着睡觉，找一个有椅背的桌椅，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎骨充足释放压力，也无外乎一个非常好的挑选。